الموضوع
:
ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ورد الشام
-
شوفو اذا مو عاملين ريجيم محدد
بنتفق كل يوم على اكل وبنمشي عليه
الفطور مو مشكلة
المهم الغدا والعشا
مثلا اليوم الغدا في 3 اختيارات
شوربة خضار (بصل + ملفوف +كوسا +جزرة صغيرة جدا +توم الي بتحب انا ما بحط توم ,,,بتقطعي الخضار وبتحطيها بوعاء وبتحطي عليها شوية ماء صغيرة حتى ما تلزق وبتغطيها وبس تستوي بتطحنيها بالخلاط وبتضيفي عليها ملح وفلفل وليمون وبتاكليها ) هي بتناسبكون لأنكون مخبصين
او علبة تونة مع سلطة
أو كاسة رز صغيرة مسلوقة مع سلطة
والعشا اما خس او زبادي
انا هادا النظام الي ماشية عليه هو من عندي
ودائما بفطر تفاحة او موزة واذا لحقت بشرب قهوة او نسكافيه
وبالنهار باكل خيار بس حس بالجوع