الموضوع: افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
عرض مشاركة واحدة
كتبت : point1
-
السلام عليكم كيفكم اخواتي
بدأت امس الثلاثاء
كان الفطور كوب نسكافيه بشوي حليب سائل منزوع الدسم
بعدها مشيت ربع ساعه لان اول يوم مشي وبيكون بزياده كل يوم
وبعد المشي افطرت 2بيض مع 1خيارفقط
الغداء سلطه مكونه من جرجير -سبانخ فقط
العشاء 2شريحه برقرلحم حطيتهم بالفرن بدون زيت واكلتهم مع زبادي اكتيفيا
ونسيت اقولكم اني اكلت 4حبات عنب لاني حسيت بتعب بين الغداء والعشاء
وسلامتكم اشوفكم بكره انشاءالله