class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
سميه بالنسبه للبطن
ترى مابتروح الا بتمارين البطن
واهمها نامي ومدي جسمك كله على الارض
ارفعي راسك لوضعية الجلوس مع ضم الرجلين الى البطن بنفس الوقت
اعمليه بالبدايه 20 مره وزيدي لين توصلي 200- 300 مره
مجرب وخلى بطني خفت كثير
إن شاء الله صفاء، راح أحاول قدر الإمكان بساويها في البيت و الله المستعان