الموضوع: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنت.العز
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات انا اليوم فطرت 2 توست بر مع جبن قليل الدسم
تغديت مرق خضار واكلت جزرة
اشوووووووفكم على خير
انا مابعد اقرا ردودكم الي كاتبينها مبين انها كثيرررة بس مدري احد جاب طاري اسمي منكم ولا

المهم بعدين اشوووف
حبيبتي ام الاكل

بالهنا والشفاء فطورك وغداك

اش فيكي مستعجلة >>مفحطة هههههههههه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zainobati2012:


مرسي كثير بنت العز الله إجازيكي ألف خير ومرسي كثير كذلك لأم روان لأنها دائما بتشجعني.
الوزن 120
الطول 171
هدفي الأول إني أتخلص من 3 أرقام إن شاء الله
والهدف اللي عايزه أوصلو إن شاء ربي 70 رغم أني بشوفو مستحيل
ربنا معانا
مرحبا غاليتي

انا كان حلمي اتخلص من المئات

والحمدلله تحقق حلمي مع اني مو نشيطة كثير

بأذن الله يتحقق حلمك وشـــدي حيلك معانا

بانتظار يومياتك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
السلام عليكم ممكن اشترك معاكم؟؟؟
انا طولي 167 ووزني 93 مرحبا الف نونة منورة ياعمري

ننتظر يومياتك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ انثى:
ماشيه على التمر والحليب
العصر راح امشي بالتوفيق غاليتي

استمرررري وركزي على الرياضة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
تغديت

شريحتين توست & 2 نقانق مشويه مع خضار مسلوقه يم يم يمي

=========

اللهم حقق مرادنا عاجلآ غير اجل يآرب


بالهنا على قلبك الغداء

الله يسمع منك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه دلوعه:
مراااااااااااااااااااااااااحب ياعسووولات
من جد انا اسفه لاني من اول ماسجلت معكم مادونت يومياتي لمن والله ولدي كااان تعبان ماعندي وقت ادخل فيه لكن انا ماعكم لا تخاوفون<<<<واثقه خخخخخخخ
اح اقول لكم من اليوم
الا الحين انا ما كليت شي جالسه انظف البيت <<<<<فرحانه بروح لاهلي انووووم عندهم
نفسي بكوب قهوه تركيه بسويها دايت مع اي شي دايت ويكون هذا غداء وراح امشي باذن ربي
وراح ادخل مررره ثانيه اوافيكم ياي شي اسويه
انتظرو دبدوبتكم الدلوعه :) 1000سلامة عليه ولدك

ان شاء الله تنبسطين عند اهلك

وننتظرك؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
بنت العز
النت نور النهارده ماصدقت نفسي لانك داخله بدري اليوم
المهم انا مش عارفه اقلك ايه غير اني بحبك في الله
كلامك بييجي علي الجرح
طول عمري سمينه وطول عمري بحاول اكون غير منظوره خوفا من نظرات الاستهزاء

ولما طهقت من نفسي عملت رجيم قاسي واشتركت في الجم لحد ماخسيت لكن عمري ماكسرت حاجز السبعينات
وطبعا مع الزواج والاولاد رجع الوزن الزايد مرتين
آخخخخخخخخخخخخخ من الفجعه
ادعيلي ربنا يصبرني ويعدي الايام بسرعه لين اشوف نفسي رشيقه
هتوحشوني والله هدعيلكم كلنا نخس ونخس لين نبقه عارضات ازياء يالله نفس معاناتي

طول عمري دووبا حتى من ايام الابتدائية وانا متعقدة من المتن

يارب ننحف ونصير رشيقات ياحلى ماما ونلبس كل اللي نفسنا فيه

تدرين ياحلى ماما وش اتمنى_ اكون زي البنت اللي بدعاية لوكس اللي لابسة فتان تركواز يطيح من كتفها وترجعه الظاهر هندية ههههههههههه<<والله احلامك كبيرة



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم كيفكم حبيباتي وعليكم السلام ورحمة الله_ بخير ونعمة يام روان انتي شو اخبارك واخبار بناتك؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
دخول سريع

الفطار كوب اعشاب ونجبيل وقرفغه ونعناع ومرمريه وشاى اخضر

والغدا باذن الله قطعتين لحم


هالعب رياضه كتير باذن الرحمن عشان اعوض امبارح

ربنا يسهل وانزل بقى الاسبوع دا
 بالتوفيق هبة ماقصرتي استمري ياغالية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده فواحه:
مساء الخيرات
عذرا منكم جميعا الايام الماضيه ماشاركت معكم
كنت ادخل اشوف الاخبار عنكم بس بدون رغبه الكتابه
عني هذي الايام النفسيه زي الزفت احاول اغيرها بس موقادره
اليومي الي فاتو اكلي كله جنك فود بسبب النفسيه والي قبلهم كنت ماشيه تمام وعال العال
اليوم مومشتهيه اكل شي
فطرت الصباح كوب شاي مع خبز بالجبن واكلت الظهر قطعة كيك صغيره
وللان ما اكلت شي
الى اللقاء
نسيت اقول لكم الرياضه مشي نص ساعه اذا سنحت لي الفرصه لا تتعذرين بالنفسية الزفت

حاولي تتماسكين وتبدأين من جديد مابقى الا 4 ايام عالميزان

حبيبتي الصيف قرب واحنا اتفقنا هالشهر يكون نقطة تحول

لازم تستفيدي منه ومايعدي الشهر مثل غيره من الشهر بزيادة وزن

اقرائي قرآن ادعي ربك يعدل الحال

تكفين وردة لا تسوين كذا ترى مافي اسهل من زيادة الوزن

ننتظرك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
اليوم الفطور كالعاده 2 بيضه مسلوقه ونص برتقاله والحمد لله نعمه من ربي -----------------------قريت صفحه واحده من ال عمران وبس كنت مستعجله عندي مواعيد بتاع اسنان لي بنتي لجين ورجعت اسلم عليكم حبيباتي بالهنا والشفاء فطورك ياغالية

والف سلامة على بنتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مرحبا ياحلوت
يوميات اليوم
الفطور
جبن قليل الدسم وربع خبزه وكوب شاي
قبل الغداء
2 خوخ صغيره
الغداء
مرق فاصوليا خضره وربع خبزه فقط
واربع اكواب ماء
35 دقيقه رياضه ام آية احسنتي بنظامك جد ماقصرتي

بس قولي لي الشاي بسكر ولا بدون
؟؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس

النظام كالتالى ....

الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع



ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟ يسلمو جد جووونان هالريجيم وسعراته قليلة

شكلي ببطل نظامي وابدأ فيه من بكرا انا بعد اعاني ثبات الوزن

استفدت منو الله يسعدكـ

سويه وانا معاكي من بكرا ونتنافس بالانتظام

ايد انا اقوووووووى ههههههه <<<الله يستر منها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليكم بنااات <<<< انقطع نفسها وهي تقرا المشاركات كلها

انا البارحه ماقدرت ادخل اسم الله عليكم كنت مرشحه وبلاعيمي والحاله عفسانه عفيسه وانا احاول اقاوم
مااحب انام واريح ....طبعا ولاازال شويه مرشحه بس ان شاءالله ماتثقل عليه اكثر
ودخلت الحين ولقيت ماشاءالله 11 صفحه فاتتني
قريت كل الردود لكل البنات .حبيت اشوف اخباركم وحشتوني
والله يعطيكم العافيه ... والف عافيه عليكم مااكلتو


ام الاكل
الشوفان مع الحليب جدا سهله طريقتها
ملعقتين كبار شوفان وكوب حليب قليل الدسم وانا استعمل خالي الدسم
حطيه على نار هادئه وظلي قلبي فيه لاتتركيه
لمل يصير غليظ شويه يعني لاسائل ولا غليظ كثير
ومن بعده حطيه بصحن وحطي عليه دبس ملعقه وقرفه حسب الرغبه ولوز مبشور
وطبعا فوائده هو مليئ بالالياف وصحي جدا للفطور خاصتا..... يحسسك بشبع طول اليوم
والف عافيه مقدما

وبالنسبه للوصفه مال البطن والمي الدافي انا يوميه اعملها ومسمته النشيد الوطني وحسيت فرق بصراحه
بس قبل ماانام مامسويتها من اليوم بجرب ان شاءالله


بنت العز<<<< بس انتي حسيتي بفراغي
رغم ردودك الكثيره وقريتها طبعا كلها بس واحد عجبني .. موتيني ضحك والله
هذا هو ..... دمك عسل


كما قال الشعر <<< مادة الادب ياشينها هههه

لاتحسبن الرشاقة تمرا انت اكلها
لن تنال الرشاقة حتى تلعق المرا

تصفيق ياجماعة

صح لساني هههههههههههه>>مو شاعر المليون هنا؟؟

شموخ انثى
بالنسبه لرجيم التمر واللبن .. نفس الشي اذا كان لبن او حليب بس يكون قليل الدسم
وموفقه يااارب

بكبزة
سلامتك من كل مرض ماتشوفين شر يااارب


Just Me .. !
بليـــــــز كبري الخط <<<< نظرها قليل ماتشوف زين هههههههههههه

ام روان
شنو قصتك مع البيض ؟؟؟؟؟؟<<< ودها تعرف السالفه شنو
اشوفك كل يوم بيض بيض ... خلي بالك ياقلبي











ههههههههههه اهلين نخولة دوووم الضحكة يارب

الف سلامة عليكي ياروووحي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
السلام عليكم
كيف رشيقات قرووبنا المميز وش اخباركم مشاء الله ساعه وانا اقرا في الردوود
المووهيم كيف حال الدايت معاكم وكيف الهمة والعزيمة؟؟؟
انا اليوم افطرت فطيرة لبنه وزعتر واتغديت بيض مسلووقه وجبنه وخبز بر وعصير تانج برتقال
يعني هاللايام صح اني مهمله الرجيم والدايت لكن ان شاء الله بروح بوزن لاني اذا وزنت اتحمس متى ماوزنت خبرتكم نحفت ولا سمنت
والله خووفي اني سمنت وانتوا طمنوني عنكم صح واليوم تقريبا حفظت وجه من سورة محمد الحمدالله يالله انتو اخباركم؟؟ عصير التانج فيه سكر ليه ماتشتري المراعي طازج وبدون سكر

بالعكس بقية نظامك ماشي حلووو

استمري بالرياضة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
نورد لكم يومياتي <<< والله ماخذه بروحك مقلب ... قال نورد قال

على الريق النشيد الوطني <<< كوبين مي دافي .. زودتهم اليوم
الفطور ....
شريحتين توست اسمر نخاله مع شريحتين جبن قليل الدسم وحمصتهم بالجهاز
واكلت معاهم شمام <<< شجاب الشمام مع السندويشه هههههههه
حسيت ان فطوري كثير بس اضطريت لاني بالنادي كثير اجوع واتعب اذا مو فاطره زين

رحت للجيم طبعا كالعاده رغم اني شويه بلاعيمي متعبتي بس قلت اروح ماعليه احسن القعده

لعبت على جهاز اوربت تراك 16 دقيقه <<<16 دقيقه لانها تبي تحرق 150 سعره حراريه على القد
الحصه الاولى : الساعه 8 ونص رقص شرقي ساعه.. من الفجر رقص الله يستر ... بس رووووعه كان اليوم
الحصه الثانيه : تمارين للافخاذ والارداف والبطن 45 دقيقه
الحصه الثالثه : تمارين اوزان 50 دقيقه
والحصه الرابعه مادخلت .. ماقدرت
وبين الحصص شربت النسكافيه بالكوفي ميت مع نص ملعقة سكر الدايت>>> شفتي بنت العز حتى بالنادي النسكافيه
ومن خلصت من الجيم رحت للسوبر ماركت جبت شغلات للرجيم كله قليل الدسم طبعا
بنفس البنايه اللي فيها النادي في محلات كثيره لان هو في مجمع تجاري
واتخيلو نطلع من النادي نروح نلفلف بالمحلات <<< مصروف زايد اجانا

الغداء .....
3 ملاعق رز على القد مو اكثر مع شويه من صدر دجاج <<< تأنيب ضمير من البارحه متعرفون شنو صار
بعد الغداء اشتهيت موزه <<< كأنك كثرتي اليوم ... وين تأنيب الضمير عنك

العصر ... شربت شاي اخضر بنكهة الليمون
والعشاء جاري التفكير فيه وان شاءالله اسوي عصير الاناناس والجزر والتفاح الاخضر ... مااعرف يمكن نخولة ليه روحتي النادي وانتي تعبانة

هنا وعافية الوجبات والنسكافية

حتى بالنادي يابنت هههههههههه شكلك ادمنتي

متى تخلص علبة النسكافية مطولة؟؟؟



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
بنت العز انا اول ماسجلت معاكم كان وزني 96-----------------وكان 110-----------الحين ماعارفاهو كم ماعايزه اوزن الحين بس شكلي حا اوزن الفريق التاني عايز الوزن يعني انتي 96 انا سجلتك على حسب كلامك انو 110

يللا بروح اعدل وزنك بالقائمة


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
راح اقوللكم سالفه
البنات اللي بالنادي يقولولي خلااااااص وقفي عن نزول الوزن
صرتي مثل قلم الرصاص مع العلم انا شايفه نفسي اني محتاجه بعد انزل والكل مش مأيدني
مع العلم وزني لسه مابين 66:5 او 67 ... وهمه شايفني انو حرام انزل بعد ويقولولي ركزي فقط على الشد اكثر
انا اقول ممكن همه لان شافوني وانا دوبه والحين بعيونهم شايفيني خلاااص انو اكتفي
لان بصراحه حيروني ... جسمي انا حاسته مش هذاك الضعف الي انا فيه

حبيت بس اخبركم شو صار معي
واللي عندها رأي اسمعه ... اسم الله عليكي متى الناس تقولي قلم رصاص ههههه؟؟؟

اصلا يانخولة نظامك ماشاء الله مريح وتقريبا نظام متوازن

بالنسبة للشد انتي بعد مستمرة بالنادي وكمان تسوي الخلطات


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Just Me .. !:
^^

الى الان ماقست مرره خايفه انا بديت يوم الاثنين والمشكله يوم الوزن يوم الاثنين يعني 7 ايام لو اممدها يومين يكون لي 10 ايام من بدايه الرجيم