class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
بنات السلام عليكم
اني اليوم اجيتكم و معنوياتي جدا هابطة!!
لان وزني متوقف عن النزول صارله 5 ايام!!
ومادري شنو السبب جد مليت!!!!!!!
كتكوته متزعليش انا وبنت العز متلك كدا وبكره خديه فرى وابدأى معانا فى نظام محاربه ثبات الوزن ومتزعليش هو الجسم بياجى عليه وقت لازم يقف كدا
.... النظام كالتالى .....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
اتمنى اكون فيدتك
وتنزلى بصحه وعافيه يارب