كيفكم أخواتي إن شاء الله بخير

يومياتي للإربعاء

فطور الصباح كالعادة
نصف كوب فوشان و كوب حليب قليل الدسم و تفاحة

وجبة خفيفة
فطر مطبوخ
تفاحة

الغداء
طبق ملوخية
3/4 رغيف أسمر
قطعة لحم صغيرة

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي

العشاء مثل الغداء و معاه كوب شاي بلبن

الماء قرابة لتر و نصف

الرياضة زودت قليلا فروسة مثل ما قلتي لي و لعبت 40 دقيقة على الأوربت تراك