وعليكم السلام والرحمه
عصير تروبيكانا المعلب يحوي سكر والافضل أنك تحولي عصيراتك كلها فرش طازج من صنع يدك بدون اضافه مواد حافظه ولا سكر
سفن دايت قليل السعرات الحراريه لكن لاتنسي ان فيه غازات تسبب لك انتفاخ في المعده
اما الهمبرغر المشوي وغيره من الاكلات المشويه تكون قليله الدهون والافضل للرجيم وللصحه بشكل عام أنصحك فيه تمام
الرياضه تكون في الاوقات المفضله لك
ويفضل في الصباح الباكر وقبل النوم بساعه حتى لاتكون العضلات مجهده فتسبب لك بالارق
دعواتك :)