الموضوع: ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فارسة التحدي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بالنسبه ليومياتي

فطور مافطرت
تغديت متأخر مره
توست 2 محمص مع جبنه وحليب بالشاي
والعشاء وفواكهه
مرهفه حاولي تنظمين وجباتك ياقلبي

ربي يوفقك وبالعافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفورة الشرقيه:


شخباركم
انا يومياااتي
الفطور كالعاااده توست ولبنه وحليب واضفت موزه

الغدا توست ولبنه

العشا ربع دجاجه ويمكن 7او8 ملاعق رز

رحت الموووول ومشيت وصعدت الدرج بدل الاصنصيير وبسوي ريااضه

بعد 3ساعات برتقالتين ونص تفاحه ونص موزه وشربت حارق الدهون خربتهااا وبشرب الخلطه عشان تحرق

بنااات بسألكم شنو تتبعون رجيمات

اشوفكم بكره على خييير
هلابك عصفورة وبالعافيه اللي أكلتيه

انا اتبع نظام التخفيف والحمدلله ما احرم نفسي من شي
لكن بكميات قليله

والعشاء يكون بدري



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:



يومياتي للخميس
الفطور
موزة متوسطة و نصف كوب فوشان و كوب حليب
وجبة خفيفة
بيضة مسلوقة و خضار
الغداء رغيف خبز أسمر
سلطة
قليل من الملوخية
كوب حليب
وجبة خفيفة
تفاحة
العشاء
نصف رغيف
خضار مشكلة مطبوخة
كوب حليب
الرياضة لم ألعب لأنني متعبة

ضناني و دموع الربيع و أم ناصر فينكم بالعافيه مورفيت والرياضه ان شاء الله تعوضينها اليوم

بالتوفيق


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:


شلونكم بنات وووووحشتوني فروسه انا اسفه مادخلت بس عن جد مشغولة
هاي الايام
بس يومياتي نص نص بحاول اني مابخبص رياضه قليله
وانشاء الله بكرى اوزن واشوف
الله يستر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ربي يعينك دموع
بالتوفيق حبيبتي