class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
هلا وغلا لاغاليه ام جوجو كيفك حبيبه ان شاء الله تنزلي نزول صحي يارب ورينا رجيمك حبيبه ممكن تلقي واحده من البنات تعملو معاك وتشجعك
شكرا ام روان علي الرد الله يعطيكي العافيه امين
الرجيم
كنت من سنه متابعه الشيف عبد الله يوسف علي قناه دبي وشريت كتابه اللي مسوي فيه الرجيمات
وجربته كان ممتاز من سنه
والحين جبته مره اخري وببديه
هو عباره عن كل واحده كم تبي تنحف من اول 7 كيلو الي 40 او 50 كيلو
بيعطي بالترتيب اسماء الرجيمات المتبعه حتي يصبح النزول غير ضار وبيقوي الجسم علي حسب ما يقول
ممكن تكتبي علي جوجل
الملف الشامل لرجيمات عبد الله يوسف وتختاري ثم تذهبي لصفحه رقم 3 كاتب كل واحده تبي تنحف كام واسماء الرجيمات المتبعه والصفحات الاولي والثانيه فيها محتويات الرجيم بالكامل
اي شئ تحت امركم اخواتي