السلام عليكم بصراحة نصائحكم في قمة من الروعة انا فعلاً تعبت من الرجيمات قبل سنة كنت متابعة عند دكتورة تغذية وفعلاً نزل وزني كان وزني في بداية العلاج (78) واصبح (59.5) لكن يافرحة ماتمت في خلال شهر والله يعلم من فاكرة الوقت بظبط صار وزني (74) للاسف على فكرة انا قيصرونة طولي(150)و وزني(74) حبيت اسال الاخت خد القمر صاحبة النصيحة الرائعة هل مسموح شرب النسكافية بالحليب و الحليب السادة والشاهي بالحليب والمعجنات وإن شاء الله اكون معاكم في هالبرنامج وطبعاً اهم شئ تشجيعكم وارجوا الرد على اسئلتي وياريت إللي ماشية على هذا النظام من فترة طويلة ونزل وزنها تعطيني نظام اكلها ونوعيتة كل يوم والثلاث وجبات واسفة إني طولت عليكم نسيت اقولك ياخد القمر ترى انا مااحب الرياضة مع إنوا عندي سير بس صورة