class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
تم وبحمدلله مشي نصف ساعه +تمارين شد نصف ساعه
زين حبوبه أهم شي الرياضه وأنا خذيت جهاز 
واليوم بديت فيه
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
عملت تمارين شد الجسم تبعت تيمي للبطن واليدين وشربت باقي عصير كسر ثبات الوزن
وطبعا يا بنات بنصحكم نصيـحة بالنسبه للكرش اذا جيتي تنامين و كنتي تنامين على بطنك حطي تحت بطنك مخدة قاسيه شوي او المخدة الرمليه اللي تكون في ايكيا على شكل قلوب واذا ما حصلتي مخده رمليه حطي المخده العاديه انا مره قريتها بمنتدى وطنشت الحركة ذي وجربتها قبل اسبوع بطني خفت عن اول بكثير
وان شاء الله بوكره بكتب
لكم خلطة تسد النـفس وتخفف الكرش
يلا انتهي يومي ان شاء الله اشوفكم بكـرة 