السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
اتمنى اكون معاكم
وزني 110 كجم وطولي 159 سم
هدفي 70 كجم باذن الله
اليوم اول يوم لي رجيم
شربت حوالي 3 اكواب ماء
الفطور 2 ثمرة تفاح
بعد الفطور بحوالي 3 ساعات اكلت 2 ثمرة جزر
الغدا ان شاء الله هيكون سمك في الفرن وخضار مسلوق و4 ملاعق رز