انا بحثت عن نط الحبل وعدد المرات في اليوم يفضل النط لحد 200 مرة يوميا وليس اكتر او يفترة زمنية بين5الى 15 دقيقة فقط
والاخوات الي عندهم مشاكل في الركبة او الظهر لا يفضل ممارسة اللعبة
وكمان الاخوات الي صدرهم شوي كبير هاي اللعبة بتكبره اكتر فاذا حبيتي تماسيها يرجى لبس مالة للصدر للرياضة وبتكون شديدة افضل