class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة morefit:
السلام عليكم أخواتي
آسفة إنني إنشغلت السبت و الأحد و ذلك لأنها عطلة آخر الأسبوع و منشغلة بالتجهيز للسفر لبلدي بعد 3 أسابيع إن شاء الله
السبت و الأحد كان الريجيم تمام لكن لم اجد وقت للرياضة
اليوم وزنت لقيت نفسي زايدة قرابة 700 جرام, يمكن الزيادة بسبب الدورة و الله أعلم
اليوم فطوري
نصف كوب فوشان
كوب حليب
نصف تفاحة
ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني
وعليكم السلام ياغاليه
الزياده اكيد بسبب الدورة
بالعافيه اللي اكلتيه
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
بالنسبه ليومياتي
فطرت ب 5 تمرات ولبن
وتغديت بتونه وجرجير وعصير برتقال مع حبه تمرهـ