الموضوع
:
ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فتافيت سوكر
-
كاني كم يوم ماجاءت بس ابشركم اني ماشيه ع رجيم تمام التمام
ورياضه كمان
يومي كان
اليوم فطور كان
صمولي بر + معلقة جبن خفيفه + مربى خالي السكر
التمرين بنادي كان
ساعه السير الكهربائي + ساعه تمرين الايروبكس مع مدربه ..
الغداء
معكرنة الدجاج بالقشطةخفيفه وجبنة خفيفه + سلطة + كم قطعة جح + زبادي قليل الدسم
بعد العصر عملت اوربت تراك 15 دقيقه
مشيء طبيعي اكثر من ساعه لووووووول تكسرت رجولي
العشاء كان :
لحم مفروم + سلطة + خبز بر نخاله + زبادي قليل الدسم + تفاحه
آخر الليل طبعا
حليب خالي الدسم
</B></I>