الموضوع: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
عرض مشاركة واحدة
كتبت : (أم محمد)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
امس كان يومي متعب جدا


الصباح جلست وفطرت

كرون فلكس سبيشل كي كوب + زبادي قليل الدسم + عصير الربيع

ساعه تمارين الايروبكس + نصف ساعه سير
الغداء
صدر دجاج مسلوق + 8 ملاعق رز + زبادي قليل الدسم + سلطة + كم قطعة جح
العصر
15 دقيقه اوربت تراك + مشيء طبيعي تقريبا ساعتين ..
العشاء
شوربة خضار + سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم
آخر الليل حليب خالي الدسم طبعا


اليوم الاثنين
خبر بر نخاله صغير + بيضه مسلوقه + طماطم 1 + عصير برتقال كي دي دي + قليل من شطة
الرياضة
ساعه يروبكس + ساعه السير + 10 دقايق جهاز كريزي فيت مساج
</b>الغداء
قطعة سمك جنعد بالخضار بالفرن + 8 ملاعق رز + سلطة + كم قطعة جح

</i> رجيمك مره حلو والله يقويكي يارب وتوصلين لهدفك بإذن الله


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة romantic girl:
انا بعد بشترك صراحه ودي وزني يوصل ل-50 مره انهبلو العالم يوم وصلت 54 على العلم ان الدكتوره قالت ان وزني المفروض يكون 60 بشترك معاكم عشان اتحمس

انا الحين وصل وزني 60 بس مره مو حلو لان انا جسمي من تحت يعرض لمن اسمن يعني زي الكمثرى على قولتهم بغيت تنصحوني باشياء تخسس على العلم اني ماكل عشا بس فطور واكله غالبا الساعه 8 واحيانا ااجله لين الساعه 12 وكلها على خبزه وجبن وكوب شاي والغدا لمن ارجع من الدوام اكون هلكانه فاكل الموجود بالبيت على حسب يارز ياسندوتشات ودي بنظام صاحي امسك عليه وانحف بليز شجعوني هلا فيج يالغاليه وحياج من بين أخواتك
أنا أنصحك تتبعي السعرات لأنه مناسب مع وزنك
وسوي رياضه خاصه بالمناطق إلي حابة تنحفيها
وأستمري لأنه أختي نفسك وزنها 55 بس جسمها من تحت أعرض
وحاليا تسوي رجيم السعرات علشان وزنها مايزيد وتسوي رياضه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة romantic girl:
ببدا امسك ريجيم الكلاسيكي صراحه اعجبني احس مافيه خرابيط واجده ويصلح للكل واللي تبيه
تقولي واسدحه هنا إسدحيه وراكي ماسدحتيه هنا <<<خخخخخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:


صبايا اليوم فطرت
كوب لبن+برتقالة
بعد ساعتين كوب حليب+تفاحة
الغدا صحن رز صغير+قطعة دجاج+سلطة
بعد ساعتين فنجان قهوة+تفاحة
العشا قطعة بيتزا ضغيرة+كوب لبن
بعد ساعتين فواكي
8أكواب ماء

 منوله ماقلتي وشو رجيمك ؟؟؟؟
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
فتافيت :

ما فهمتي سؤالي؟!

أقصد تعرفين الشريط اللي بتوقيعي اللي حق الوزن (مكتوب فيه وزني ثابت)

شلون أغير المكتوب (يعني يصير مكتوب مثلاً *الحمد الله خسرت 3 كيلو ...)؟! حبيبتي ماترومين تغيري المكتوب سوي واحد جديد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
أنا اليوم فطرت:كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

الغدا:صدر دجاج مشوي+1/2 بطاطس مسلوقه

العشا:زبادي خالي الدسم+برتقال

بس ما عملت رياضة أو مشي لأني تعبانة شوي سلامتك من التعب ماتشوفين شر ياحبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
مساء الخير صبايا

اليوم ما فطرت بالمره

اخذت الحبة وتغديت نفس غدا امس سلطة وتونا و4 ملاعق ارز بدل الخبز ..

وعليها للان ودحين فكرت اتعشى شابورة وشاي لانه مافي اسوي سلطة لبن وخيار

او امكن اشفلي وجبه دايت ..

.. اليوم ما شفنا ام محمد فينها ان شاء الله بخير

تحياتي سألت عنك العافيه شفتي محد حس بغيابي غيرك ياقلبي فديت روحك والله
ويومج مرره حلو وهني وعافيه ماكلتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تـوليـن:
[grade="ff1493 ff6347 008080 800080"]مرحبا يا حلوين وانا كمان بشترك معاكم [/grade][grade="ff1493 ff6347 008080 800080"]

وزني وطولي مو عارفه وين اوزن واقيس الطول

المهم يا حبيباتي


اناباديه لي كم يوم بالتخفيف عشان جسمي يتعود شوى
صراحه اتعب لما اعمل رجيم من الدوخه

والاسبوع الجاى اكون خلاص شديت الهمه واتعودت



واليوم فطورى كان حبه بيضه مسلوقه مع عيش صامولي صغير وكاس شاى مع حليب قليل الدسم



والغدا كان شريحة سمك مشوي وثلاث ملاعق رز



وللحين ما تعشيت والله دايخه ومفرفره جوع وبحاول ااخر العشا عشان لا اجوع تالي الليل


وناويه اكل كباب بالفرن مع خس وشريحة طماطم


ويااااااااااااارب نوصل هدفنا ونحقق حلمنا [/grade]
ا هلا فيج يالغاليه ومرحبتين ونورينا بيومياتج ماتقطعين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
انا سويتلي عشاء خرافي لكن طعمه روووعه وعجبني ..

بشرت حبة تفاحه وقطعة حبة كيوي وحبة برتقال وحطيت عليها ملعقه وحده عسل

وملعقه كريمة خفق وشويت لبن روب قليل الدسم وملعقة قرفة وشوية فانيليا وزينتها بالفستق ..

هذه الصورة ... يمي يمي ..



الله بقوم انا تصبحون على خير .. هني وعافيه ماكلتي ويالله شدو الهمه نبى نشوف خساره أوزان
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
صباح الخير ياحلوين

اليوم صحيت بدري الحمدلله واخذت الحبة وفطر خمس تمرات وكاسه حليب

وجالسه افكر انه اسوي رياضه او ارجع انام .. ماقررت

حبيت ادخل واشوف ايش سويته .. لا ماترجعي تنامي بعد الفطور سوي رياضه أفضل