الموضوع: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
عرض مشاركة واحدة
كتبت : (أم محمد)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة romantic girl:
اليوم فطرت نص صامولي خبز مع بيضه مسلوقه وبس

بس انا خربطت زميلتي بالدوام عطتني بسكوت بالشوكلاته وكلته يعني بعذب نفسي بالرياضه خخخخخخ

توني ماتغذيت ولاتعشيت بككتب لكم انشاء الله يارب اوصل 50 انا وزنت عند دكتوره قالت انا وزني 59 وزياده وقالت طولي 158
سويلك جدول للرجيم أحسن وغلط تلغين الوجبات الرئيسيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
التمرين بنادي كان


ساعه السير الكهربائي + ساعه تمرين الايروبكس مع مدربه ..


الغداء
معكرنة الدجاج بالقشطةخفيفه وجبنة خفيفه + سلطة + كم قطعة جح + زبادي قليل الدسم
<< احس كرشتي بتنفجر هههههههههاي

القاكم بالليل هني وعافيه ماكلتي ويومج مره حلو الله يعطيج الصحه والعافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
وينكم بنات وين الحماس عفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




بنات وينكمـــــــــــــــــــــــ؟؟؟





اليوم رجعت لكم بعد العصر عملت اوربت تراك 15 دقيقه
مشيء طبيعي اكثر من ساعه لووووووول تكسرت رجولي

العشاء كان :
لحم مفروم + سلطة + خبز بر نخاله + زبادي قليل الدسم + تفاحه

آخر الليل طبعا

حليب خالي الدسم
صحه وعافيه ماكلتي وأنتي نفسي آخر الليل حليب خخخخخخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
أنا اليوم ما فطرت

والغدا:1/2 لحم مشوي +سلطة

ومشيت ربع ساعه

العشا:زبادي

ومشيت نصف ساعه


ومن بكرة ان شاء الله راح أبدأ ريجيم التمر واللبن ..

ادعووووووووووولي رجيم التمر واللبن حلو بس ماتستمري عليه أكثر من 10 أيام
الله يعطيج القوه وتستمري عليه وخبرينا بالنتايج