مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اريد مساعدتك يادكتوره

كتبت : روعة الايمان

حبيبتى
ما تعانى منه يسمى بالرهاب ( الخوف ) الاجتماعي
فالخوف فى هذه الحاله أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل إن الذين يعانون من
الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر.
إن علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد.
تسبب حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أعراضا مثل احمرار الوجه، رعشة في اليدين، الغثيان، التعرق الشديد،
والحاجة المفاجأة للذهاب للحمام.
إذا كنت تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي فمن المحتمل أنك تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض
عندما تتعرض للمناسبة الاجتماعية التي تسبب الخوف. وفي بغض الحالات مجرد التفكير في تلك المناسبات يحدث القلق والخوف.
إن المحاولة الجاهدة لمنع حدوث الأعراض قد تدفعك إلى تجنب هذه المناسبات بصورة نهائية مما يكون مدمرا للحياة الاجتماعية أيضا.

و أعلمى حبيبتى

1- ان الرهاب مثل البرد تماما يدخل الى الجسد ويخرج بمعالجته

2-ضع في قناعتك ان المرض لن يشفى مالم تكون لديك قناعه بانة مرض
مثله مثل غيرة من الامراض لا بل هو اقل اعراض من الامراض الثانية ويمكن
معالجتة بسهوله

3-حاول ان تواجة المشكلة التي تعاني منها واعلم ان البداية صعبة لاكن النتيجة
راح تكون ايجابية مثال انت تعاني من الاختلاط بالناس والخوف من الاجتماعات
والمناسبات اجبر نفسك على الذهاب ومخالطة الناس وبالبداية سوف تكون خائف
ومتردد ولاكن مع الوقت والجهد والمحاولة سوف تنجح وبسهولة .

4-اذهبى بشكل يومي الى مكان يجتمع فيه الناس وليكن مثلا مكان لرياضة المشي
وامشي نصف ساعة على الاقل وفي فترة المشي حاول ان تفكر بينك وبين نفسك
بانك امام جماعة من الناس وانت تخاطبهم باي امر يخطر على بالك .

5- لاتعطي الناس فوق حجمها فتضعف ثقتك بنفسك وتشعر بالنقص امامهم ولاان
تصغر منهم فتكون متكبر ولاكن انضر الى الناس بشكل معتدل وبسيط مما
يجعلك واثقا بنفسك امامهم .

6- حاول ان لاتجعل لنفسك وقت فراغ واشغل وقت فراغك فيما يتفعك ويلهيك
وهذى من شانه يجعلك تقلل من التفكير في المرض وعزلة النفس .

هذة الخطوات مهمة جدا و بداية للتخلص من الخوف
و لكى تعيشى حياتك بشكل طبيعى

و لا تنسى حبيبتى قراءة القران و الاكثار من الدعاء و الاستغفار

دومتى بكل خير