السلام عليكم
ازيكم ياقمرات؟؟
اعتذر على غيابى بس الامتحانات قربت وناقص اقل من شهر ولازم ازاكر شوى
ام الدعاة ولولى كات وبنك روز وكل البنات
كيفكم وكيف اخباركم؟ يارب تكونو بخير
يومياتى
الفطار
ربع رغيف بجبنة نسكافيه كالعادة
سناك
عصير بيور تفاح
الغدا
نصف رغيف و2 سمكة مشوية وسلطة
العشا
زبادى اكتيفيا وموزة
المية
6 كوب ماء +نسكافيه+شاى ريجيم
الرياضة
نصف ساعة تمارين ونصف ساعة مشى