الموضوع
:
يومياتى مع رجيم محمد ابو الغيط
عرض مشاركة واحدة
كتبت : *دعاء الكروان*
-
انا اسفة اتأخرت عليك فستان فوشيه سامحينى
وربنا يتقبل دعاءك وننزل جميعا بصحة وعافية ان شاء الله
ريجيم الأسبوع الثاني
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
1- عدد 2 توست+ شريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.
2- لبن منزوع الدسم + كورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز".
اليوم الأول
الغداء:
مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
فراخ مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكة طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أرز أو مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
فراخ مشوية أو مسلوقة
العشاء:
عدد 1 زبادي لايت
فواكه طازجة
اليوم الرابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
عدد 2 توست سن
العشاء
فواكه طازجة
اليوم الخامس
الغداء:
بطاطس مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
لحوم باردة
سلاطة خضراء
اليوم السادس
الغداء:
فراخ مشوية
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم السابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
ريجيم الأسبوع الثالث
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر
• عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
• عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال.
اليوم الأول
الغداء:
طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق.
خضار سوتيه
سلاطة خضراء
العشاء:
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم
"يمكن إضافة ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم"
شوربة خضار أو سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية
4 ملاعق أرز مع إضافة الخضروات والتوابل حسب الرغبة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية.
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
سلاطة خضراء بالمشروم
اليوم الرابع
الغداء:
فراخ مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
1 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الخامس
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
1 زبادى لايت
اليوم السادس
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
بيض مسلوق
سلاطة خضراء
اليوم السابع
الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
ريجيم الأسبوع الرابع
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• كوب زبادي لايت أو كوب لبن خالي الدسم + 1 توست رجيم + ملعقة صغيرة مربى + كوب صغير عصير برتقال.
• عدد 1 توست رجيم + 2 شريحة جبن أبيض أو شريحة جبن جودة.
• عدد 1 ثمرة موز كبيرة.
اليوم الأول
الغداء:
طبق كبير شوربة عدس أو حمص الشام.
2 توست رجيم
سلاطة خضراء أو خضار سوتيه
العشاء:
عدد 2 شريحة توست رجيم
شريحة جبن شيدر قليل الدسم مع الزيتون المغسول جيداً ومصفى
سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
عدد 4 بطاطس صغيرة محشوة لحم مفروم "ني في ني"
خضار سوتيه
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست رجيم
ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم
ملعقة صغيرة مربى
اليوم الثالث
الغداء:
أسماك أو ماكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم الرابع
الغداء:
1/ 4 فرخة مشوية أو مسلوقة
طبق مكرونة مسلوقة
العشاء:
عدد 2 توست رجيم
علبة تونة مصفاة من الزيت
تفاحة
اليوم الخامس
الغداء:
لحم مشوي
شوربة خضار
سلاطة خضراء
العشاء:
1 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم السادس
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
1 ثمرة موز
اليوم السابع
الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة