class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة м!ŝŝ fatoom:
السلام عليكم
شخباركم؟؟
امس مشيت ساعة تقريبا
و اليوم تشجعت من الاخت manoo25 
فمشيت ساعة و تمارين لشد الجسم 10 تمارين 10 مرات لكل تمرين ..و هذا الي قدرت عليه 
أخجلتني حبيتي أنا جسمي متعود على الرياضه وأنا كمان بدايت خفيف وصرت أزيد تدريجيآ أنا بدت بتدرج وأنتي أعطي جسمك فرصه يتعود
