مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ

كتبت : ضناني الشوق

تابع يومياتي ليوم السبت
العصر = تفاحه مع برتقاله .
بعد المغرب = 3 تمرات + زبادي وشربت قهوه وبس ..

التمرين = نصف ساعه على السير + ربع ساعه على الاوربت + ربع ساعه دراجه ثابته + تمارين بطن 10 مرات ..