class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اميرة تلاحساس:
السلام عليكم بنات كيف الحال
انشاء طيبين مع الرجيم والرياضه
يابنات انتوا كذا تخربوا الرجيم
ومايساعدكم السهر
لاني اشوف بنات يقولون لسه
مافطروا الى الان وصارت الساعه 10 او 11
لازم الفطور يكون قبل الساعه 8
والغذاء الساعه 1
العشاء يكون الساعه 9 ولاتكثروا من السوائل
اذا تعشيتوا لانكم راح تناموا ويبقى المويه في الجسم ومع الوقت
يتحول لدهن داخل الجسم
عندكم طول اليوم اشربوا على راحتكم
لاكن قبل النوم ب4 ساعات وقفوا عن اي اكل او شرب حتى الشاي الاخضر
انا اليوم فطرت الساعه 8 بيضه - جبن قريش - خبز نخاله
الغداء - تونه مع ملعقتين خل وليمونه عشان الزيت -خبز نخاله -4ملاعق سلطه
العشاء علبة زبادي
يلا بنات اسلم عليكم عشان ابغى اروح اذاكر عشان
الشهر هذا عندي اختبارات ادعولي اشوفكم بكرا
الله يوفقني ويوفقكم ....
ياسلام عليك واهنيك يالغلا