نصائح عامه يا قمرات
* التقليل من النشويات وليس منعها
* منع السكريات قدر المستطاع
*ملعقة سكر واحده = رغيف عيش كامل
*الاشياء الدايت مثل المشروبات الغازيه غير مستحبه
* الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه تشد الجسم وتعطيه صحه وحيويه ونشاط
* حاولي تعتمدي علي الاكل من مطبخك تعمليه بنفسك وتتفنني فيه
ربنا ييسر للجميع والكل يوصل لهدفه بصحه وعافيه يارب