طبعا مادخلت امس محد سئل عني يابنات
المهم
فطور اليوم
بيضة مسلوقه + 1 طماطم + 2 توست بر + عصير برتقال الربيع
تمارين الصباح
50 نط حبل + ساعه السير + ساعه تمرين سويدي
الغداء
صدر دجاج مشوي بالفرن + سلطة ملفوف + خبر بر بنخاله + زبادي قليل الدسم + كم قطعة بطيخ لذيذ هممممممم
العشاء
شوربة خضار + برتقاله + سلطة البقدونس + زبادي قليل الدسم
العصر
17 دقيقه اوربت تراك
طبعا اخر الليل
حليب خالي الدسم