نصيحه مني لا تنسحبين
راح يزيد احباطك وما بتستفيدي شئ
معلش ان كنت عكيت شوي الايام اللي فاتت
بس لا تبدئين من بكره رجيم لانك راح تضعفي وتاكلي بعد كام يوم
ابدئي بالتدريج وهيك انا سويت لاني ما كنت بعرف امشي علي رجيم ابدئي الاول بشرب المشروبات الحارقه للدهون واللي بتسد النفس لمده اسبوع وما تغيري شئ في نظام اكلك ابدا
بعدها بطلي اكل الوجبات السريعه بين الوجبات زي الشكولاته والبسكويت والشبسي والمياه الغازيه والمكسرات وخلي اكلك الاساسي زي ما هو عشان بس ما تتعودي ان لازم يكون في في فمك اكل طول النهار
وبعدين حاولي تخلي اكلك الاساسي صحي بلاش تطبخي بالسمن وقللي الزيت والمقليات قدر المستطاعه وخليك بالمشوي لك ولكل البيت لانه سهل في التحضير ولذيذ في الطعم وخلي الفاكهه اوعصيرها اساسي في حياتك وطبق السلطه اجباري مع كل وجبه
وبعدين ممكن تلغي وجبه من اكلك كامله الفطار او العشا علي حسب نظام حياتك وتستبدليها بعلبه او علبتين زبادي بس شبعي نفسك لا تخلي احساس الجوع يجيك لان هذا الاحساس اللي بيضعف الاراده في الرجيم
بعد ما تستمري علي كل هذا ممكن تختاري بعدها نظام رجيم يكون سهل وتقدري تسويه وكدا ما راح تتعبي ابدا بالرجيم انا استمريت في هذه المراحل شهر كامل والحين صار لي 6 ايام بس ماشيه علي الرجيم اللي حسيت انه مازاد علي شئ الا انه مافي مكرونه ولارز واصلا خلاص معدتي اخدت علي الاكل الخفيف
نصيحه مني اتبعي هذه الخطوات ومن الان مو مهم كام راح تأخدي من الوقت لتنحفي المهم انك راح تنحفي في النهايه والاهم ان ما بتمر عليك الايام وانت مابتسوي شئ لجسمك بل بالعكس بتزيديه وزن ؟؟؟؟؟؟؟؟
علي الاقل اذا ماكنت راح تقللي وزنك بالرجيم فلا تزيديه بكثره الاكل الغير صحي
اما وجع ظهرك فلاتخليه مبرر لترك الرياضه مارسي اي رياضه خفيفه بعيده عن الظهر اقل شئ راح تحرق السعرات
وخليك معانا عشان تتشجعي
ياريت اسمع منك كلمه راح استمر معاكم
لل