عرض مشاركة واحدة
كتبت : || (أفنان) l|
-


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أختي الغالية

تجربتي سهلة جداً ولله الحمد
ومن فضله الله علي ومنه وكرمه أمارس رياضية لمدة ساعتين يومياً
ساعة في الصباح وساعة في المساء
وغالباً ماتكون رياضة المشي بخطوات سريعة
وأحيانا استخدم جهاز السير عند تغير الجو وجود غبار لا قدر الله




ولله الحمد وزني طبيعي من عشر سنوات مناسب لطولي وثابت
حيث اتبع برنامج غذائي صحي مازالت أعمل به


وأفضل وقت له وعن تجربة مني في انقاص وزني
الأنسب لممارسة المشي،هو بعد تناول الطعام بساعة تقريبا على الاقل