السلام عليكم كيف الحال ان شاء الله طيبه
خخخ اوما هوووس <<--- انا صارت لي هالحاله من شهرين بس اطلع وانزل بالدرج
االيوم الثلاثاء <<
ان شاء الله بصلح رياضة ع الساعـه 8 وبحط خلطه الزنجبيل الحارقـة
ولا تقسين على نفسك من ناحية الريــاضة انتبهي لنفسك والمطبق ما يسمن اذا كان قطعه منه الا اذا انتي اكلتي المطبق كله خخخخخخخخ هذا شي ثاني يبيلك ساعتين مشي
واليوم جالسه اقراء نصايح لــ وحده تتكلم عن الزنود
السلام عليكم
الى كل وحده تعاني من الزنود
جبتلكم طرق سهلة و خفيفة و مسلية أتبعها بنفسي
و إلي فاتدتني الصراحه إليو ضعفتلي الذراعين في فترة من الفترات الي هي تتبعين استارتيجية تحريك اليدين في كل شي .........مثلا
1- أول ما تصحين و انتي بعدج على السرير تصفقين على ورا 10 مرات و للأمام بعد
2- و انتي قاعدة تشوفين التلفزيون أو تتابعين مسلسل يجي فاصل اعلاني بعد سوي نفس التمرين صفقي لورا 10 مرات و للأمام بعد
3- كل ما تتذكرين سوي نفس التمرين أو أي تمرين يناسبج
4- و انتي تمشين حركي ايدينج مع المشي
5- تلعبين كرة الطايرة مع شخص أو مع الحيط وااااااااااااااااااااااااااااا اااايد مفيده
وبتحسين أن أيدج تعورج و تعبت بس ماعليه كل مرة زيدي المده
6- قبل ما تنامين سويلج تمرين على السريع و تقدرين و إنتي على السرير بعد
7- نط الحبل و أنتي تغنين عشان ما تفكرين بالمدة إلي يالسه تنطين فيها
لأن حركة دوران الحبل في نفس الوقت يحرك الذراعين أو مب شرط تنطين
تقدرين تحركين الحبل بطريقة لولبين على الجوانب و كل مرة تبدلين ايد
8- و أخيرا أنا مرة استخدمت كريم زين الأتات للتنحيف وايد مفيد ساعدني كثير
كلها تمارين خفيفه و على السريع و صدقوني ما تتعب و حلوه
و تحسسج بالنشاط و الخفة
و على فكرة اللعب مع الأطفال بعد يساعد بشكل خيالي جدا
وبعد ذلك كل مااتمناه هو دعوه صادقه بظهر الغيب ان الله ينحفني ويجعلني جميلة بعين من يراني 