عرض مشاركة واحدة
كتبت : ارادة قوية
-
الحمد للة انا انشاللة بكره راح اكمل شهر على الريجيم طبعا شهر كامل بدون تخبيص والخميس راح ابدا شهر جديد وغيرت نظام الرياضة عشان ما أمل يعني يوم مشي سريع لمدة نص ساعة ويوم تمارين وبالنسبة للاكل الفطور ربع رغيف اسمر +شريحة جبن قليلة الدسم +سيزر أناناس - والغداء نــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو م وفي العصر تفاحة وبعدها مشي وصايرة اشرب قهوة كثير احس انها تسد نفسي عن الاكل وفي الليل آدام وتونة وخبز اسمر