الموضوع: ♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنت.العز
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
حراااام البنت اتزعليها
يلا مادام راح اتطلعيهم الخميس راح نسامحك <<<<< وانتي شو دخلك
فعلا فكرة الخميس افضل حتى تاخذين راحتك على الاخر

حلو عشاك اليوم الف عافيه
ويارب ينزل وزنك بأذن الله
فديت عنونك نخووووووووولة ... والله قلبك حنون

بصراحـــــــــــــة بناتي وزوجي غلبوني

لما سوينا تصويت طلعو 3 مؤيدين للسفرة يوم الاربعاء ضدي 1 (انا)ههههههه يوم الخميس <<ديمقراطية بقوة

فسافرنا امس الصبح اجا زوجي اخذني من الدوام بدري وطلعنا بس طبعا لابتوبي رفيقي في السفر




class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة للخجل همس:


موضوع روعه ممكن اكون معكم

وزني 73

طولي 160


يامرحبـاا ملـيـون وان زاد لابــاس
والـزود لاهـل الــزود يستاهلـونـه

منووووووووورة ياحلوة وباذن تسيرين زي عارضات الازياء

اكتبي بالازرق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عيناويه كشخه:
أوكي انا ببتدي معاج لأنه أختي ام محمد جربته وايد ضعفت منه وهي تسلم عليكم
وعلى فكره استانست يوم شفت تعبي ماراح على الفاضي لأنه أنا سويت هالتواقيع وفرحت اكثر يوم شفت أنكم حاطينها في التوقيع
يابعد قلبي عيناوية انتي اللي سويتي التواقيع

لاعاد بنمسك فيكي وتسيرين مصممة القروب <<بدون راتب

تسلم ايدك ياقمر والله ماقصرتي

أمانة عيناوية كم وزنها ام محمد <<<احسها بطلت ريجيم مدري ليه ههههه

المهم سؤال انتي ليه ماتبي تكتبي بالوردي تكبين تطلعين بالـ100 متمسكة بالاحمر ؛<<تعقدت منه



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات اشتقت لكم مرررررره

اكلي في الايام الماضية كان
اليوم الاثنين تاريخ 3-6-1431 هـ

الفطووور
3 تمرات مع لبن قليل الدسم

الغداء
2 توست بر مع زعتربلبنة قليلة الدسم
صحن سلطة خس بالليمون
العشاء
زبادي قليل الدسم مع 2 كيوي


يوم الثلاثاء
الفطور
كوب لبن قليل الدسم و3 تمرات
الغداء
كورن فلكس مع لبن قليل الدسم وبرتقالة وكيوي
العشاء
زبادي قليل الدسم و1 كيوي


يوم الاربعاء
الفطور 3 تمرات مع لبن قليل الدسم
الغداء
توست بر مع خلطة البيتزا وقطعة صغيرة جدا حلا صديقتي اشتهتها لي
مع برتقالة


وعلى فكرة ماامارس رياضة بس حركتي اليومية
لاني هالايام مشغولة كثيررررررررررر ودعواتكم لي ربي يسهل اموري

صح كني سمعت بكرة يوم الميزان صح ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ علشان اوزن واحط وزني لكم

اتمنى اشتقتوا لي مثل ماشتقت لكم
ونخلة عراقية وبنت العز احبكم كثيررررررر وكلامكم يشجعني اني استمر
اتمنى نظرتكم لي تتغير لانكم نظرتوا لي اني ضعيفة قدام الاكل
ان شاء الله الايام الجاية اثبت لكم اني قووووووووية واتحدى الاكل ولايهز شعرة فيني

اشوفكم على خيررر

والله لو لا الاشغال والظروف الي عندي كان تشوفوني كل يوم داخلة وناطة هون
انا مامليت من الرجيم عندي امل راح اوصل
دعواتكم لي لاتنسووووووووني
هلا وغلا بام الاكل منووووووووووورة

انا خفت عليكي قلت البنت ناويتها للثمانينات من جديد

بس مدام ظروفك الله يعينك اهم شئ انك منتظمة عالريجيم


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SAHOODY:
السبـــــــــــــــانخ



تقف نبتة السبانخ في مقدمة الأغذية النباتية من فئة الخضروات وتتمثل القيمة العالية لهذه النبتة فيما تحويه من الفيتامينات والمعادن القيمة بشكل أملاح وفي يخضور أوراقه والمواد الأثرية والخمائر.





الفوائد الصحية للسبانخ


- يُنصح للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دور كبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور كبير في منع حدوث فقر الدم








- تحتوي السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دور كبير في النمو العقلي .

- تحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس, والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم





تعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائها لمنع ولعلاج حالات الإمساك





.

- تشير بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة وكذلك رفع صحة الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت





- ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف.
- لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرها الحيوية.


- يُفَّضل أن تؤكل نيئة مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر الغذائية الجيدة .



- طبخ السبانخ ينبغي أن يتم على نار هادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه, لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه.

- على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لا رتباطه ببعض المواد الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين C كالبندورة قد تزيد من عملية امتصاص الحديد.

- لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة.

- يجب الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث ان استهلاك السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك (Oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلي ة. هلا بالغالية ام شهودي

وربي عسل تجنن المعلومات اللي تنزلينها

مرة عطت اليوميات تغيير حلو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رماد الورد:
كيفككم صباايااا

ممكن سؤال فيني ابدا معكم من اليوم


بما اني بديت برجيم

وابي تشجيع قرووب معااي


وزن 79

وياارب

يصير

66

تحياتي

رماد الورد رماد الورد


يـا مرحبـا باعـداد هطـال الامــزان
واعـداد زهـر قـد تفـتـح لـرويـاك


منووووووورة وننتظر يومياتك وبيكون من هنا ليوم 1 / 6 / 2010م نشوف وزنك

وطبعا اكتبي بالازرق



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
صباح الخير

بما ان اليوم موعد الميزان
راح اكون اول وحده احط وزني ان شاءالله

الوزن الاخير كان ........
65:700
الوزن الحالي .......
65:200
النزول فقط 500 غرام .. حلوين
والباقي للوصول الى الهدف فقط 200 غرام ... بس انا طماعه وراح استمر لحد مااقتنع بجسمي
الحمدلله والشكر على كل شي

نجي لليوميات
على الريق كوب مي دافي
واخذت 3 حبات تمر فقط لاني موعوده بالجيم راح نفطر فلافل <<<<< احتفااااال
يلا ياحلوين انا الحين اروح للجيم واشوف شنو اعمل تمارين ولي عوده الظهر وان شاءالله نشوف اوزانكم
================================================== ==========
بنت العز
وينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــك .... شكلك جالسه اتجهزين للرحله مع بناتك ولا شنو القصه
طمنينـــــــــــــــــــــــــــا عنك
500 جرام حلوووة
تتهنوا بالاحتفال اليوووووووووووووم شكلي بحسدك على جمعتكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
صبااااااااااااح الخييييييييييير كنت مفتكرة اني اول وحدة حكتب وزني بس سبقتني نخولة
ألف مبرووووووك النزول نخوووولة وعقبال باقي البنات ياااااااااارب الحمد لله نزل وزني
عن أمس وزني كان 94.1 ......................................وحاليا 90.3 الحمد لله رب العالمين
 مبرووووووك نونة والله انك خطيررررررررررررة
يعني نقصتي 3.800 جرام والله بطلللللللللللله خارقة

يللا الميزان الجاي بالثمانين اكيييييييييد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
اليوم يمكن ما ادخل عشان جايينا ضيوف والظاهر حيكون اليوم فري بالتوفيق الله يعينك ياغالية

ننتظرك