class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـل:
عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً
أهي التمرينات .. أنا باعمل الحركة التانية بس << من الكسل هههههههههه
وباعمل معاها تمرين شد المعدة اللي اسمه roll up اللي كنت بقول عليه في الصفحة اللي فاتت
وهو مفيد جدا على فكرة لأني من ساعة ما بدأته لحد دلوقتي حسيت جسمي شد
مش زي الأول
تسلمي حبيبتي والله يعطيكي ماتتمني وانا سجلتهم عندي وان شاء الله احاول على قد مااقدر اعملهم واسفة على التاخير في الرد وانا مادخلتش من يومها