الموضوع
:
قمرات الصيف
عرض مشاركة واحدة
كتبت : lolo kitty
-
~~%~~ قمرات الصيف ~~%~~
haaay
واحشنى اوى اوى اوى
خدنا الاجازة هيييية ,,,,,,,,,و خلصنا من قرف الدراسة
المرة دى يومياتى للوصول ل
ل
ل
56 كيلو و حاوصل يعنى حاوصل
انا قادرة انى احقق المعجزة للمرة التانية باذن الله تعالى
و بريجيم عادى خالص قريتة من على اجنبى
-الصبح قبل ما تاكلى او اشربى اى حاجة 20 دقيقة تمارين بعد كدة تاخدى شاور و تصلى الفجر
(طبعا دى مش موجودة على ال ههه)
بعدها تفطرى حبة فاكهة قليلة السعرات عدا الممنوعات مع شوفان
بس انا حاستغنى عن النشويات
و الغدا طبق سلطة سوتية او نى + بروتين حتة صغيرة
و العشا حاجة خفيفة خالص
و ليكى سناك واحد فى اليوم الى هو مثلا فاكهة او خيارة او زباداية لايت او شاى او نسكافية
عندى بس فكرة صغيرة الى تشترك+يآريت تجيب صورة لطقم نفسها تلبسة لما تخس
و تكتب وزنها و طولها و هدفها