بنات انا بقترح ريجيم اسامه حمدي
وكمان ريجيم احمد السيد
align="right">اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرةمسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرةفاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليومالثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدونسكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالىالدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضارسوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليومالرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاجاو سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باىكميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثلالافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعةجبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

وكمان هدا النظام