بسم الله الرحمن الرحيم
جدولى لليوم /
الرجيم:
لفطوور// موزة-------------- نقطة
الغداء// فتة دجاج بالارز-------- 12 نقطة
لقمة بطيخ ----- نص نقطة
العصر// شمام ------- 2 نقطة
بوظة بالكاكاو -------- 5نقط
شيبس 17 غرام --------- 2,5 نقطة
العشااء// فقوس-------------- صفر
مجموع النقاط= 23.5
استغليت نقطتين من المدخرات
الماء//8 كوب
الاعشاب// 4كوب شاي اخضر
الرياضة// رقص+نط
تمارين الخصر والصدر والركبة