السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلش يا بنات انا ما عرفت ادخل امبارح
الفطور كان كوب شاي بالحليب قليل الدسم بملعقة واحدة سكر - بضع حبات كريز
الغدا كان 2 ملعقة ملوخية - تقريبا ربع كيلو جمبري وسبيط مسلوق
بعد الغدا بحوالي ساعة الا ربع شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
وبعده بربع ساعة مشيت على السير لمدة نص ساعة وتمارين صعود السلم لمدة ربع ساعة
العشا كان ربع حبة شمام
اليوم الفطور كان لتر ماء تقريبا
ثلث رغيف بر + قطعة جبنة قريش + كوب شاي بالحليب قليل الدسم بدون سكر