هلا وغلا بالجمبع شو اخباركم
مجموعتي شدو حيلكم مليت من الكربوهدرات ان شاء الله اليوم اول يوم برجيم محمد الربيع والله يعينا على تنزيل الوزن
الفطور كان 5 حبا تمر وكاس حليب
الغداء قطعة لحم وسلطه
والرجيم عبارة عن
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******