اليوم الاحد
الفطور لبن قليل الدسم و ربع رغيف
الغدا شاورما دجاج انا عاملتها +صحن سلطه+ عصير اناناس سيزر
سويت رياضه اول ما صحيت 100 نطه
البطن 50 مرره
الجري في نفس المكان تقريبا 5 دقائق
دحين بنام و لما اصحا بشد في الرياضه شويه لاني انا يوم الجمعه ان شالله ابغا اوصل 71 او 70