عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنت.العز
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام علي من اتبع الهدي كيفكم يا احلي اخوات عرفتهم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

مبرووك الاشراف ام روان لايق لك الاخضر

يالله ان شاء الله فال خير وتنزلي 60 وتكتبي بالاخضر بعد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الفطور كان 2 بيض مسلوق ونص برتقاله-----------------الغداء فاكه اكلت كمثري وتفاح---------------------العشاء لحم مشوي---------------لعبت رياضه ساعه والحمد لله
هنا وعافية الوجبات

انا امس مثلك بالضبط _ نفس الفطور والغدا والعشاء

الفرق الوحيد الرياضة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
تصبحون علي خير عارفين دخولي يوم السبت والاحد قليل عشان البنات وابوهم في البيت معطلين والطلبات مابتخلص والحمد لله
ربينا يحفظهم ويخليهم لك .. النت يستنى ياعمررررررري واحنا بعد نستناك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:


هههههههههههههههههه وانا هاشجعك زى مالمصريين بيشجعو الاهلى بالظبط
تيييييييييييت تيييييييييييييييت بنت العز تيييييييييييييت تيييييييييييييييييت بنت العز



ههههههههههههه وربي انتي عسل ياهبة

احس ودي اطلع وامشي واكسرررررر الدهون تكسير <<<تحمسسسسسسست


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوادر الحنان:
هلا بنوتات شخباركم؟؟

انا بعد ما تركت الرجيم معاكم كان وزني 64.4

وحافظت عليه

لما تزوجت الحين

زاد كيلو

فابي انقصه وببتدي من اليوم
هلا وغلا نوادر الحنان

مو مسدقة عنوني ...... مرحبا مليوووووووووووون ولا يسدن

شو اخبارك مع الزواج ؟؟

وبركة مازدتي الا كيلو

تنورينا باليوميات ياقمممممممممر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
سوري ننوس اتأخرت عليكي في الرد بس انتي ماحددتي لي انتي زايدة في كل الجسم ولا اما كن معينة؟؟؟؟
عموما في تمارين شاملة للجسم كله موجودة في الرابط ده

الكتاب الثاني لتمارين " جورج كروز" - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وبالنسبة للجزء السفلي
تمارين جورج كروز - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وفي تمارين للبطن لو حبيتي حفتش لك عليها :)
يسلمو عالافادة غاليتي نونة والله ماقصرتي انا كمان استفدت منها