اليوم من عندي تقريبا لاني نسيت اخذ معي الفطور للمدرسه
بس هو اصلا
نبـــــــــــــــــــــــدأ بالفطار

نوع واحد من الفاكهه (لكن طبعا لايجوز التمر او التين او المانجو او العنب)

او

2ملعقه فول +خيار+ربع رغيف عيش اسمر او واحدة توست رجيم

او
2بيضه مسلوقه +سلطه بدون طماطم

او
قطعه جبن قريش +سلطه بدون طماطم

الغــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
اى نوع من اللحوم او الدجاج او الاسماء يكون مسلوق او مشوى او بالفرن لكن بدون جلد وما تكلوا ال ينزل منه من سوائل + سلطه بدون طماطم

او
قطه جبن قريش +سلطه بدون طماطم

او
علبه تونه بدون زيت او تصفوا منها الزيت جيدا+سلطه بدون طماطم

او
2 بيضه مسلوقه+سلطه بدون طماطم

العـــــــــــــــــــــــشاء

نفس الافطار

لكن لايجوز اكل الوجبه ال اكلناها بالفطار يعنى اذا اكلنا الصبح فاكهه مثلا مانكلها باليل وكذا

ولو جعتوا تاكلوا خيار بين الوجبات وممكن تشربوا اى شىء من نعناع او ينسون او شاهى او قهوة بدون لبن وبسكر دايت ولكم باليوم ملعقتتين سكر عادى صغيرة

والله يابنات والله بينزل حوالى كيلو باليوم

هذا هو وش رايك