عرض مشاركة واحدة
كتبت : نورة النورة
-
بسم الله الرحمن الرحيم



جدولى لليوم /




الرجيم:




لفطوور// قطعة جبنة بيضاء صغيرة جدا -------- نقطة



شريحة بطيخ--------- نقطة



موزة ------------ نقطة




الغداء// طبق سلطة خضار بالطحينة -------- نقطة



طبق صغنون جدا شوربة برغل بماجى-------- نقطة



طبق صغنون جدا بامية باللحم --------- 2 نقطة



شرائح فليفلة مملحة



خمس حبات زيتون ------------ نص نقطة



العصر//شريحة بطيخ------- نقطة



فنجان صغنون نسكافيه-------- نقطة



4 قطع بسكوت شاي صغار -------- 2 نقطة



15 جرام بقسماط --------- 2 نقطة



العشااء//كوب لبن اب (1.5%) دسم ---------- نقطة



تفاحة



مجموع النقاط= 15 تقريبا



الماء//10 كوب مااااااااء



الاعشاب// 5 كوب شاي اخضر



الرياضة// رقص نص ساعة



+تمارين الصدر والخصر والافخاذ