بسم الله الرحمن الرحيم
جدولى لليوم /
الرجيم:
لفطوور// قطعة جبنة بيضاء صغيرة جدا -------- نقطة
شريحة بطيخ--------- نقطة
موزة ------------ نقطة
الغداء// طبق سلطة خضار بالطحينة -------- نقطة
طبق صغنون جدا شوربة برغل بماجى-------- نقطة
طبق صغنون جدا بامية باللحم --------- 2 نقطة
شرائح فليفلة مملحة
خمس حبات زيتون ------------ نص نقطة
العصر//شريحة بطيخ------- نقطة
فنجان صغنون نسكافيه-------- نقطة
4 قطع بسكوت شاي صغار -------- 2 نقطة
15 جرام بقسماط --------- 2 نقطة
العشااء//كوب لبن اب (1.5%) دسم ---------- نقطة
تفاحة
مجموع النقاط= 15 تقريبا
الماء//10 كوب مااااااااء
الاعشاب// 5 كوب شاي اخضر
الرياضة// رقص نص ساعة
+تمارين الصدر والخصر والافخاذ