هلا فيكم يا اخواتي في الله اليوم حابه اكتب وش سويت ويش اكلت
الغداء كان عباره عن بيض مسلوق مع طماطم وخبر برو زيتون وجبن وعصير برتقال واول ماصحيت شربت ماءدافي مع ليمون وكمون وشاي اخضر
بعدها المفرب اكلت2 حبة سمبوسه وحبة كبه مغلية يعني السمبوسه والكبه وشوي مكسرات يعني اشوي خربطه عشان كنت معزومه واكلت تقريبا اليوم 6 ملاعق نخاله
والعشاء كان عباره عن عصير كيوي مع اناناس وقطعه صصصصصغيره من بروستد دجاجواكلت حبة مانجووسلامتكم هذا الي اكلت اليوم
وعملت رياضه لمدة ربع ساعه والسير لمدة نصف ساعه والدراجه الثابته لمدة ربع ساعه وتمرنت على الاثقال