class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
انا بقى فطارى وغداى وعشائى اليوم كان كالاتى :
**الاكل المتاح (حسب النظام المتبع ) :-
4 وحدات خيار + 2 كوب زبادى اكتيفيا + حتة فراخ مسلوقة صغيرة جداا + نصف بيضة مسلوقة
**المشروبات :-
1 كوب نسكافيه (نصف معلقة صغيرة سكر )
2 كوب شاى بلبن (بدون سكر )
1 كوب شاى سادة (نصف معلقة سكر )
2 كوب لبن رايب (نصف دسم )
1 كوب نعناع (بدون سكر )
وطبعا شربت مياه على قد ما قدرت,,,,,,
انا اسفة طولت عليكوا بس انا حابة اقولكم على كل حاجة كلتها وشربتها بالتفصيل الممل ومستنيا اعرف ايه رايكم غبصت ولا ايه ؟؟؟؟؟؟
وعلى فكرة مجموع السعرات الحرارية اليوم حوالى : 1100 سعر حرارى
وبالنسبة للرياضة للاسف ما عملتش اليوم بس عملت النشاط اليومى المعتاد ونزلت مرة .
هلا ياورودي
نظامش ياحبيبتي زين بالمره واستمري على هالنظام ولا تخبصين مثلي
بس عليك بالرياضه لانها معه الرجيم تنزل الوزن بطريقه اسرع