بسم الله الرحمن الرحيم
يوميات امس
الافطار
ربع رغيف +3 ملاعق فول
الغدا
2 بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
ما اتعشيت
اليوم
الافطار
بلاك كوفي بسكر دايت + ربع رغيف + بيضه مسلوقه + تفاحه
الغدا
سلطه تونه
بين الغدا والعشا
ثمره فاكهه
العشا
3ملاعق فول بالطماطم والبصل
تمنياتي للجميع بالرشاقه والتوفيق
يلا فريق الوردي الجميل شدوا الهمه يا بنات عاوزين الحصانه