يومي البارحة

العشا كان تفاحة

وفي الدوام اكلت زبادي منزوع الدسم

رجعت من الدوام على التمارين

اليوم كان على الستيب صعب شويات

الفطور .. توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم + شاي اخضر

الغدا .. همبرجر دجاج مشوي مع توست بر + سلطة خضرا

وبس سلامتكم