مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تجربة فتافيت سوكر مع الرياضة

كتبت : فتافيت سوكر

تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الاول

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

التمرين الثانى

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين الثالث

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

التمرين الرابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر

عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

التمرين الخامس

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك

وعدي للخمسين

التمرين السادس

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

منقوووووول للافائدة