--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
جدولى ليوم الاربعاء
الرجيم:
لفطوور// نص تفاحة
الضحى//نص تفاحة
الغداء//طبق صغير جدا مشوى باذنجان بطحينة------- 2 نقطة
شوربة كوسا باللحم ---------- 2
العصر//حبة اجاص
العشااء//مشاوى ------------- 10 تقريبا
كاتشب+قليل من اللبن -----------2 نقطة
نص رغيف ابيض -------------- 2نقطة
فنجان بزر +ترمس ----------- 4 نقطة
نص قطعة كيك صغيرة ----------3 نقطة
ا
مجموع النقاط= 25
اخذت 3 نقط زيادة
الماء//8 كوووووووووب
الاعشاب//3 كوب شاي اخضر
الرياضة//مشي اكتر من ساعة