بسم الله الرحمن الرحيم
جدولى لليومالخميس
الرجيم:
لفطوور//ربع رغيف ابيض +ملعقة حمص------------- 2 نقطة
شاي بدون سكر
الضحى// بيضة +2 ملعقة زيت--------------- 4 نقاط
نصف رغيف ابيض---------------- 2نقطة
الغداء// ماتغديت---صفر
العشااء// شوربة برغل ------------- 2 نقطة
فتة حمص بدون زيت --------------- 5نقاط
2 بسكوتة----------------- 2 نقطة
نص كوب ايس كريم----------------- 4نقطة
مجموع النقاط=22 نقطة

الماء// 8 كوب
الاعشاب// 5 كوب شاي اخضر +ميرمية
الرياضة// رقص +تمارين الخصر والصدر
والتنفس العميق