االف الف مبروك علي كل ورده عرفت انها حامل وربنا يتمملك ع خير .ده نظام صحى منقول من برنامج رجيم فى رجيم كان بيعرض ع قناه المحور وهى قناه مصريه للدكتور مصطفى ساري . راح اكتبلك اول تلات شهر يكون ايه:
الافطار : كرواسون +بيضه +عصير برتقال او شريحه خبز +كوب زبادى+2 ملعقه مربى او شريحه توست +لنشون+خس او 2 بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قريش او 4 ملاعق فول +ربع رغيف وسلطه
فاصل نصف كوب خالى الدسم
الغداء طبق سلطه+ ونصف فرخه او شريحه لحم او 2 سمكه مشويين طبعا او مسلوقين او علبه تونه او 2 بيضه مسلوقه +ربع رغيف +خضار
فاصل امشي ف البيت من 3 الى 5 دقايق ونصف كوب لبن
العشا صنف واحد فاكهه
اكثري من اكل البقدونس والجرجير علشان حمض الفوليك وده لازم ليكى وللمولود او ممكنن تخديه برشام .كلى بليله قمح او ذره علشان فيتاميت ب
من 3 الى 6 شهور من الحمل
الافطار كوب لبن خالى الدسم+ بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قريش +شريحه توست
فاصل تفاحه وخمس دقايق مشي
الغداء ربع كيلو لحمه او نصف فرخه او نصف سمك مشوى +4 مكرونه او رز+سلطه +خضار
الفاصل نصف كوب لبن وخمس دقايق مشي
العشا كوب زبادى وخمس ملاعق جبنه قريش وثمره فاكهه
من 6 الى 9 شهورمن الحمل::
الفطار بليله او فول اى كميه مع نصف لمونه
الغداء اى كميه من الفراخ او اللحمه او السمك مع طبق خضار وسلطه
العشاء جبنه قريش وخيار او زبادى وبيض وخس

ان شاء الله يفيدج