بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم حبيباتي ان شاء الله بخير

اليوم السبت الموافق 15/6/1431
انا وزني 66 وحابة يكون وزني 50
وراح ابدأ برجيم التمر والحليب في الاسبوع ينقص 4كيلو جرام واللي حابه تبدأ معي حياها الله
ابي منكم تساعدوني وتشجعوووني حتى اكمل المشوار لمدة 5 اسابيع (العطله الصيفية)

الرجيم ::
21 تمرة اي نوع
3 اكواب حليب قليل الدسم <<انا استخدم المراعي
تقسم على 3 وجبات
شرب ماء كثير <<انا اشرب لتر ونصف
مشي لمدة نصف ساعة على الاقل
واللي تبي تشرب شاي اخضر مافي مانع بس بدون سكر
اول يم راح تتعبون بس بعدين عادي
يوم الجمعة يوم اجازة تاكلي اللي تبين بس بحذر

وبس هذا الرجيم مررررره سهل
واللي حابه تبدا معي حياها الله

ادعووولي يابناااات