عرض مشاركة واحدة
كتبت : دفء المشاعر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:



هلا وغلا بالجميع شو اخباركم واخبار الرجيم امس بديت باسبوع جديد من رجيمات محمد ربيع على امل اني انزل هذا الاسبوع رياضه هذا الاسبوع ما اعتقد اني بسوي عندي عمال في البيت وعافسين المجلس عفس وطبعا اجهزتي الرياضه في المجلس بس ان شاء الله بحاول امشي بره البيت في الليل



وهذا رجيمي الاسبوع هذا

:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)

(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الله يوفقك حبيبتي وتنزلي بصحة وعافية